お役立ち： 熱中症予防(2) 経口補水液を飲もう

 
　経口補水液は、食塩とブドウ糖を混合し、水に溶かしたものである。これを飲用する事で小腸において水分の吸収が行われるため、主に下痢、嘔吐、発熱等による脱水症状の治療に用いられる。(Wikipedia)
 
　経口補水液は、スポーツドリンクと違います。スポーツドリンクより電解質が高く糖度が低くなっています。脱水状態改善のための電解質が多く、エネルギー補給は必要ないので糖質が少なく、個人差はありますが、飲みやすくできています（甘ったるくない）。
 

　経口補水液としては、例えば、ＯＳ－１（大塚製薬）があります。

https://www.os-1.jp/
 

　家庭で経口補水液を作れます。

材料(500ml分)

■  水 500ml

■  砂糖 (スティックシュガー5本) 15g
■  塩 1.5g (ふたつまみ)
■  レモン汁 大さじ1
https://www.kurashiru.com/recipes/e2a5696e-78cc-40f6-b082-df1d85016cbf
 
　成分的には、レモンを入れる必要はないが、飲みやすさは一気によくなります。砂糖、塩、レモンの量は、飲みやすいように分量を調整するとよいと思います。

　冷たい方が飲みやすいです。携帯　魔法瓶などに入れてお出かけしてはいかがでしょうか。こちら。